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Sin energía a la tarde: cómo acompañar a tu cuerpo
Sin energía a la tarde: cómo acompañar a tu cuerpo
La caída de energía a media tarde puede pedir otro tipo de apoyo. Cómo la CoQ10, la creatina y un shot energético se complementan.
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Vitamina K2: los huesos del futuro se construyen en la infancia
Vitamina K2: los huesos del futuro se construyen en la infancia
Antes de los 20 alcanzamos el 90% de la masa ósea máxima. Qué papel juega la vitamina K2 (MK-7) y qué dosis se investigan en niños y adolescentes.
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Fibra soluble o insoluble: cuál necesitás
Fibra soluble o insoluble: cuál necesitás
Las dos fibras son importantes pero no hacen lo mismo. Cuándo conviene la soluble, cuándo la insoluble y cuánta fibra necesitás por día.
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Creatina en la menopausia: por qué puede ayudar
Creatina en la menopausia: por qué puede ayudar
En la menopausia se acelera la pérdida de masa muscular y fuerza. Junto al entrenamiento de fuerza, la creatina puede ayudar a preservarlas.
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El cortisol no es tu enemigo (pero conviene equilibrarlo)
El cortisol no es tu enemigo (pero conviene equilibrarlo)
El cortisol es una hormona vital; el problema aparece cuando se mantiene elevado por mucho tiempo. Hábitos y suplementos para acompañar su equilibrio.
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Biotina y glucosa: ¿una vitamina puede influir en la glucemia?
Biotina y glucosa: ¿una vitamina puede influir en la glucemia?
La biotina (vitamina B7) participa en el metabolismo de la glucosa. Qué observó un estudio con dosis altas y por qué es solo un coadyuvante, no un tratamiento.
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Los 10 alimentos más ricos en colágeno
Los 10 alimentos más ricos en colágeno
Del caldo de huesos a los camarones: ranking de alimentos por aporte de colágeno cada 100 g y por qué a veces conviene la suplementación.
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Señales de tu cuerpo y qué suplementos tomar: guía completa
Señales de tu cuerpo y qué suplementos tomar: guía completa
Cansancio, niebla mental, calambres o defensas bajas: una guía orientativa que relaciona señales frecuentes del cuerpo con los suplementos que podrían acompañarlas.
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¿Cuánta comida necesitás para obtener 5 g de creatina?
¿Cuánta comida necesitás para obtener 5 g de creatina?
5 g de creatina —lo que aporta un scoop— equivalen a más de 1 kg de carne o unos 100 huevos. Por eso llegar a la dosis solo con la dieta es difícil.
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Por qué la vitamina D no funciona sin magnesio
Por qué la vitamina D no funciona sin magnesio
El magnesio es cofactor de las enzimas que activan la vitamina D. Sin magnesio suficiente, el cuerpo no la aprovecha de forma óptima. Qué dice la evidencia.
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Moringa: mucho más que vitamina C
Moringa: mucho más que vitamina C
La moringa concentra vitamina C, vitamina A, minerales y antioxidantes como la quercetina. Qué la hace un alimento funcional y por qué no es un milagro.
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Migrañas y vitamina D3: el vínculo biológico detrás del dolor
Migrañas y vitamina D3: el vínculo biológico detrás del dolor
Cada vez más estudios relacionan el déficit de vitamina D3 con más migrañas. Repasamos qué muestran los metaanálisis y los mecanismos, con enfoque prudente.
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