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Cansancio, niebla mental, calambres o defensas bajas: una guía orientativa que relaciona señales frecuentes del cuerpo con los suplementos que podrían acompañarlas.

5 g de creatina —lo que aporta un scoop— equivalen a más de 1 kg de carne o unos 100 huevos. Por eso llegar a la dosis solo con la dieta es difícil.

El magnesio es cofactor de las enzimas que activan la vitamina D. Sin magnesio suficiente, el cuerpo no la aprovecha de forma óptima. Qué dice la evidencia.

La moringa concentra vitamina C, vitamina A, minerales y antioxidantes como la quercetina. Qué la hace un alimento funcional y por qué no es un milagro.

Cada vez más estudios relacionan el déficit de vitamina D3 con más migrañas. Repasamos qué muestran los metaanálisis y los mecanismos, con enfoque prudente.

Investigadores de la UBA-CONICET y estudios clínicos analizan cómo la curcumina, el principal compuesto de la cúrcuma, podría ayudar a proteger la memoria.

¿Sentís que cada vez más alimentos te caen mal? Antes de seguir eliminando comidas de tu dieta, el problema podría ser un intestino desequilibrado. Descubrí cómo una microbiota alterada (disbiosis) es la verdadera causa de muchas molestias digestivas y aprendé los pasos fundamentales para reparar tu flora intestinal utilizando aliados naturales como probióticos y prebióticos. Tu meta no es vivir con restricciones, sino construir una digestión fuerte y resiliente.

El metabolismo depende de mucho más que las calorías: sueño, horarios, movimiento, ultraprocesados y nutrientes clave como vitamina D, magnesio y omega-3.

No solo importa qué comés, sino cuándo. La ciencia asocia los horarios desordenados con peor ánimo: descubrí cómo los ritmos circadianos conectan tu alimentación con tu salud mental.

¿Entrenar enfermo te frena la recuperación? Te explicamos la "regla del cuello" que usan los médicos del deporte, por qué la fiebre es un freno absoluto y cuándo conviene descansar para rendir mejor.

El desfío no es comer perfecto, es sostener el equilibrio. Conocé la regla 80/20 y por qué la adherencia le gana a las dietas extremas, con la suplementación como apoyo puntual en los momentos de más demanda.

Dormir no depende solo del cerebro: el intestino también juega. Descubrí cómo la microbiota influye en tu descanso y qué dice la ciencia más reciente sobre los probióticos para dormir mejor.